未病について考えたことがありますか。未病について書かれた本があります。
本の題名は『未病息災―いま、たおやかに生きるコツ』です。著者は三浦 於菟、波平 恵美子、 福生 吉裕さんです。
内容は『「無病」なんて高望みはしない。「未病」でOK。「未病」とは病気の一歩手前の状態。「未病」が生活習慣病を防ぐカギになる。東洋医学、西洋医学、日本文化の視点から、既存の健康観へ警鐘を鳴らし、「未病」という新たな健康観、暮らしのあり方を提案する。』というものです。
読んでみてはいかがでしょうか。毎日の生活に軽いストレッチを取り入れてコリをほぐすだけで、血行は良くなります。身体を温めるには、毎日激しく運動をする必要はありません。また、食事でも意識してバランス良く栄養をとらないと、冷えの原因になります。また、薄着をしない、煙草を吸わない、といったことも冷え対策には有効です。
日々の生活が忙しく、運動のための時間を取れない方が大半です。また、現代人は慢性的な運動不足であることが常です。睡眠不足も栄養バランスの偏りも、すべて身体の冷えに繋がります。息を止めずにゆっくりと行うのがポイントですが、できれば朝を昼と夜に身体を伸ばしましょう。
特に寒い時期には厚めの靴下で足元から暖め、カイロなどを利用して身体を冷やさないように心掛けましょう。未病に、身体を冷やすのが最も良くない、とされます。身体の内側と外側から暖めて冷えを防がなくてはなりません。朝のストレッチは身体にエンジンをかける効果、昼のストレッチは疲れを和らげてリフレッシュする効果、そして夜のストレッチには快適な睡眠を誘う効果がそれぞれにあります。
身体を伸ばし、身体が気持ち良いと感じるレベルで良いので、毎日の習慣にしましょう。更に定期的に運動をしないこと、身体が疲れやすくなっているために、ちょっとした階段をのぼる、という軽い運動だけでも息を切らしてしまう人が多くいらっしゃいます。軽いストレッチを毎日行うだけでも良いのです。睡眠不足は血液の流れを滞らせて身体を冷やしますので、規則正しいリズムで一定の睡眠時間を保つことが重要です。
今まで、冷えは未病の大敵のことはあまり気にとめなかったのですが、最近はネットで冷えは未病の大敵を調べるようにしています。冷えは未病の大敵のことを書いているサイトはいろいろあるようですね。冷えは未病の大敵に関係があると思われるサイトをいくつか紹介しておきます。
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