未病を調べる時に、気になる本があります。
本の題名は『未病息災―いま、たおやかに生きるコツ』です。著者は三浦 於菟、波平 恵美子、 福生 吉裕さんです。
内容は『「無病」なんて高望みはしない。「未病」でOK。「未病」とは病気の一歩手前の状態。「未病」が生活習慣病を防ぐカギになる。東洋医学、西洋医学、日本文化の視点から、既存の健康観へ警鐘を鳴らし、「未病」という新たな健康観、暮らしのあり方を提案する。』というものです。
今度読んでみようと思います。寝る前にリラックスする時間を短くても持ち、その日のストレスや悩みはその時間に解決しましょう。ベッドの中にまで精神的なトラブルを持ち込まないことが快眠のコツです。睡眠不足は身体の不調を確実に招きます。少し寝るのが遅くなっても、無理をして毎日同じ時間に起きる、という規則正しい睡眠時間を保たなくてはなりません。
現代人は慢性的な睡眠不足にある、と言われています。快適な枕に変えるだけでも効果があるでしょう。また、頭と身体がスッキリしないために、仕事をする際にも弊害が出てきます。また、寝る前に暖めた牛乳を飲んだり、最近ですと眠りを心地よく誘ってくれるアロマテラピーなど、快眠アイテムも出回っています。
睡眠を取りすぎると逆に身体がだるくなったり頭痛を引き起こす場合もあります。お仕事などで忙しい方ですと、平日の極度の睡眠不足を取り戻すため、休日に１日中寝ている、というバランスの悪いリズムを刻んでいる方も少なくありません。けれどよく言われているように、寝溜め、というのはできないのです。
ストレスなどで寝つきが悪い、眠れない、という問題も現代人に共通している悩みですが、健康的に寝る環境を整えることも重要です。未病に冷えは大敵なのですが、睡眠時間が足りないと、血流を悪くして冷えを招きます。また、休日に眠りすぎ、日曜に夜更かししてしまったせいで月曜日には既に睡眠リズムのバランスを崩している、というのもよくあるパターンです。
今まで、睡眠と未病のことはあまり気にとめなかったのですが、最近はネットで睡眠と未病を調べるようにしています。睡眠と未病のことを書いているサイトはいろいろあるようですね。睡眠と未病に関係があると思われるサイトをいくつか紹介しておきます。
[ 第4回中国上海国際針灸臨床シンポジウム ] エステのことなら ...
「東洋美容の肥満、免疫機能に及ぼす影響」についてスリムビューティハウス渭原梢社長と未病 ... nk細部活性は、ストレス度や食事、睡眠、労働、休養、運動などの生活習慣のひずみの影響を強く受けると言われている。一般美容群ではnk細胞活性の上昇が ... クールー病 高山病
www.slim.co.jp/about/symposium/2002_11/index.html
隠れ冷え症？ 早期発見で未病予防 - ［肩こり・腰痛］All About
... を作り出すことができず、手足のみならず、体の深部も冷えているかもしれません。そうなると、内臓の機能も不十分になり、「病気」の前段階である「未病 ... 睡眠・快眠 （坪田 聡） 目の健康 （高林 克枝） 歯の健康 （丸山 和弘） コンラディ病 pio 病
allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20081125A
特別なヘッドスパ（ヘッドセラピー）、「脳の癒しとデトックス ...
アロマタッチは、ストレスを解消して 脳内にある生物時計のネジを巻き直します。 「脳の癒し」は、夜の「質の良い睡眠」を回復させ、身体の修復をし、未病を癒すための とても有効なセラピーメソードです。 未 病 リンゴ病
hp1.cyberstation.ne.jp/essences/index.html
カラダの変化に気付いたら?未病.com
「未病.com」は、未病対策をキーワードに西洋医学・漢方から、食事・ライフスタイルまで健康維持のヒントとなる様々な情報を発信する毎日新聞社のサイトです。 ... 快適睡眠が心と身体を休息させる?睡眠不足と不眠症を改善?＜前編＞（2008.11.25） 快適 ... パーキンソン病 狂牛 病
mibyou.com
日本未病システム学会／Japan Mibyou System Association
? 1)未病セミナ- 福生 吉裕（（財）博慈会 老人病研究所所長） 2）睡眠健康と生活習慣病予防 平良 一彦（琉球大学文学部 教授） 名嘉 博 （名嘉村クリニック 院長） 3）癒しの音楽 平 ゆき 橋本病 ベーチェット病
www.mibyou.gr.jp/isi.htm
