未病のことを知りたいと思い、情報を探していたら、ある本を見つけました。
本の題名は『こんな健康食品では寿命が縮む!!―いいサプリメント・悪いサプリメントの見分け方』です。著者は南部 昭行さんです。
内容は『健康のための健康食品―。ところが、ここに大きな落とし穴があるのを知っていますか?有害な「化学物質まみれ」の製品の氾濫、ブームに乗って効かないものを「効く」といいくるめるメーカー、原価に比べてビックリするほどの高価格のカラクリ・・・・あなたの健康食品神話がくつがえる一冊。』というものです。
読んでみてはいかがでしょうか。中でもしょうがはお勧めの食材で、薬味として色々な食事に取り入れることができ、また摩り下ろして紅茶など飲み物に入れて飲むこともできます。未病の予防にはこうして食生活から意識して改善していくことが大切です。食事はそれだけで身体を温める効果がありますが、食事の中にも身体を冷やす食材と温める食材があり、中国ではこのバランスをとって栄養を取り入れるのが健康的である、という考えがあります。未病の予防には、健全な睡眠と栄養バランスの良い食事、適度な運動が有効です。
野菜は生で食べるとかさばるために少量しか摂取できませんが、火を通すだけでボリュームも抑えられてたくさん食べることができます。未病に身体の冷えは最も悪いので、とにかく身体を外側からも内側からも温めることが重要です。反対に、生野菜、果物、砂糖の類は身体を冷やします。外食の際にも定食メニューで品数を増やしたり、サラダや野菜の小鉢をプラスするなどの工夫が必要です。
特に身体を温める食材は根菜類で、旬が冬にくる食材は身体を温めてくれる効果があります。食生活は身体に直接影響を及ぼす大切なものですが、現代人の食生活はアンバランスであることが一般的です。朝食を抜く、寝る直前に食べる、など食生活の乱れは睡眠リズムを崩します。栄養バランスを考えて１日３食、できれば決まった時間に同じ量を食べるのが理想的です。
食べ物も飲み物も時期に関わらずなるべく温かいものを取るのがベストです。食事にはスープや味噌汁などをプラスする、といった工夫をしましょう。外食が多いのも、栄養バランスが崩れる原因です。
今まで、食生活の改善で未病予防のことはあまり気にとめなかったのですが、最近はネットで食生活の改善で未病予防を調べるようにしています。食生活の改善で未病予防のことを書いているサイトはいろいろあるようですね。食生活の改善で未病予防に関係があると思われるサイトをいくつか紹介しておきます。
【水.com】 水でキレイになろう by Aquastar
... も使われ、だいぶ認知されてきましたね。「未病」とは、まだ医者に通うほどの病気で ... 葉酸は加齢による記憶力の低下などを改善してくれます。水とともに積極的に取り入れたいものですね。 脳の老化予防 脳の老化予防といっても、身体と無縁であるはず ... pio 病 ピック病
salawater.seesaa.net
針灸予防医学である
... 前に、未病の予防の考えを一人一人に認識してもらうべきではないでしょうか？針灸で健康管理しましょう。 針灸で生活習慣病を予防 日本人の食生活が多様化し、飽食の世の中になってきて生活習慣病が増え続けています。生活習慣病とは生活習慣を改善する ... リンゴ病 糖尿病
www.ou-hari.com/tyugokusinkyu10.html
日本未病システム学会／Japan Mibyou System Association
... メタボリックシンドロ?ム予防改善講座 【関東地区】 ... 5. 「北のまほろば食生活」 青森県立郷土館 昆 正明 【教育講演?】 ... 2. 自分のからだセルフチェック方法とは一目で分かる未病チェック 中二病 ニューカッスル病
www.mibyou.gr.jp/isi.htm
笹塚クリニック 予防医学 予防医療 早期発見
... はその病気にまつわる何らかの変化が起こっているはずで、その微妙な変化をいち早く捕らえて対策を講じることができれば、病気を未然に防ぐことが可能になるはずです。 一般に「予防」というと、食生活のバランス、運動不足、喫煙など、生活習慣の改善 ... アジソン病 すす 病
www.sasazuka-cl.com/yobou.html
医療法人社団 池谷医院（内科・循環器科・小児科）
... 体脂肪検査・ct検査による肥満型の分類、爪分析検査等の検査と問診を通じ、「未病」段階で改善すべき点を把握し、生活習慣、食生活改善を含む適切な健康指導を行います。 病気になる前に、最新の検査手法を用いてその兆候をとらえる。そして、予防のため ... 水俣病 糖尿病療養指導士
www.iketaniiin.com/mibyou.html
